Voici un article très interressant publier par Inforisque.fr
Inforisque.frInforisque.fr220 277 abonnés220 277 abonnés1 sem. • Il y a 1 semaine
😮💨 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 : 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗺𝗲́𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝟯𝟲𝟱
Nous partageons avec vous cette infographie sur la cohérence cardiaque partagée par Claire Mounier-Venier, cardiologue.
En travaillant sur notre respiration, nous pouvons réduire notre rythme cardiaque et apaiser notre esprit. Par exemple, une grande inspiration lors d’un moment de colère permet de ralentir notre fréquence cardiaque et de ramener notre cerveau à un état plus serein.
🔑 𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗵𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗾𝘂𝗲 : 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲.
Nous respirons en moyenne entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant ce rythme à 6 respirations par minute, nous favorisons une résonance idéale entre le cœur et les poumons. Voici comment appliquer la méthode 365 :

𝟯 𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿
𝟲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 (inspiration sur 5 secondes, expiration sur 5 secondes)
Pendant 𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀
Les bénéfices sont nombreux :
✅ Mieux dormir
✅ Réduire les risques cardiovasculaires et de dépression
✅ Renforcer le système immunitaire
✅ Améliorer la concentration et l’alimentation
✅ Être plus calme et moins énervé
Et si vous testiez dès aujourd’hui ? Prenez 5 minutes pour vous reconnecter à votre respiration et observez la différence. 💆♀️💆♂️
Source : Claire Mounier-Venier
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